O espinafre é uma verdura com uma alta carga nutritiva, pois traz em seu interior substâncias como Ferro, Cálcio, Fósforo e vitaminas A e B. Benefícios é o que não falta!!

Mas você conhece todos eles? Confira agora 10 dos melhores benefícios do espinafre!

  1. Atua contra a queda de cabelo. Pois é rico em proteínas e vitaminas A e C.
  2. Ajuda a manter a pele saudável. A vitamina A presente no espinafre é necessária para o crescimento de todos os tecidos do nosso corpo, incluindo a pele.
  3. Fortalece os músculos. Nitratos presentes no espinafre podem fortalecer os músculos.
  4. Benefícios do espinafre no controle da diabetes.
  5. Pode atuar na prevenção contra o câncer.
  6. Espinafre ajuda a prevenir asma.
  7. Mantém a saúde dos ossos.
  8. Promove a regularidade do intestino.
  9. Auxilia na redução da pressão arterial.
  10. Ajuda a manter a saúde dos olhos e a qualidade da visão.

 

MELHOR FORMA DE PREPARAR O ESPINAFRE

Para a nutricionista Carina Müller, professora do Namu Cursos, não precisa levar o resultado

a ferro e fogo. “Tudo bem cozinhar o espinafre no vapor ou salteá-lo rapidamente”, ensina